FÖRELÄSNINGAR OCH KURSER
Kia håller föreläsningar och kurser kring stress, balans i livet, livsstilens betydelse, bemötande med mera. Nedan finns ett antal exempel på delmoment och ämnesrubriker samt förslag på program. Kia utgår ifrån kundens önskemål och behov och sätter ihop ett program utifrån det. Du väljer själv om boken Lev Livet Levande ska ingå som kurslitteratur. Kontakta Kia för vidare diskussion och prisuppgifter.
Ring Kia på 0703-96 22 64 eller mejla kia@creovis.se
Om Kias kurser och föreläsningar
Några exempel på ämnesrubriker
Speciellt för vårdpersonal och andra som arbetar med sjukskrivna
- Allt ifrån en timme till en vecka
- Halvdag ca 3 timmar
- Heldag ca 6 timmar
- Gruppstorlek från 10 personer och uppåt
Om Kias kurser och föreläsningar
Ska föreläsningen/kursen ge riktigt avtryck i verksamheten och leda till förändringar bör det ingå både teori och praktik som varvas. När de teoretiska kunskaperna provats, upplevts och diskuterats integreras de i deltagarna.En hög deltagardelaktighet under kursen ger en mer förankrad kunskap. En eller flera uppföljningar ger också stöd till förändringsprocessen. Dessa uppföljningar kan antingen göras av uppdragsgivaren eller Kia.
- Teori, se ämnesrubriker nedan
- Avspänningsövningar
- Qigong
- Meditation
- Massage (på ryggen med kläderna på, eller på händerna med olja)
- Gruppövningar/diskussion
- Skapande övningar, exempelvis att måla
- Individuella uppgifter
- Helgruppsdiskussioner och redovisningar
- Dramaövningar, exempelvis rollspel, forumspel
Delmoment som kan ingå:
Utifrån de behov ni har, den tid som finns till förfogande, vilka lokaler som finns tillgängliga osv sammanställer vi tillsammans ett paket. Se olika ämnesrubriker nedan.
- Vad händer i kroppen och knoppen när man stressar?
- Vilka symtom ger stress?
- Stressorer – vad stressar oss?
- Hur ändra stressade situtioner
- Avspänningsträning, qigong, yoga etc
- Hur komma igen efter stressjukdom
- Hur kan man förebygga stress
- Hur få livsbalans
- Sortera och prioritera
- Att säga nej och sätta gränser
- Vem har ansvar för ditt liv
- Kommunikation
- Synsätt
- Stresshanteringen i gruppen
- Ansvar och befogenhet
- Vad är friskvård
- Hur kan man få in friskvård i vardagen
- Livsstilens betydelse för hälsan (sömn, mat, motion mm)
- Att ta hand om sig själv
- Beröringens betydelse – nervsystemet
- Kommunikationens betydelse för hälsan
- Att sätta mål och arbeta mot dem
- Inre bilder
Ämnesrubriker - några exempel
Stress och stresshanteringMedveten närvaro kontra omedveten frånvaro
Friskvård
Föreläsningar/kurser speciellt för vårdpersonal, försäkringskassa, personalhandläggare mfl som arbetar med sjukskrivna
- Sjukskrivning sätter avtryck i människan – särskilt om den blir långvarig
- KASAM i sjukrollen?
- Att ge hjälp till självhjälp = den sjuke formar handlingskompetens
- Bemötandets betydelse
- Empowerment, egenmakt
- Helhetssyn – enda sättet att faktiskt SE människan och hjälpa
- Se resurserna och möjligheterna
- Hur ta hand om rädda patienter?
- Fobier – många är rädda för blod, sprutor etc
- Att skapa samarbete
Den här gruppen behöver ofta redskap för att hantera sin egen stress, därför är det bra även här med många praktiska övningar.
Föreläsning/kurs för sjukskrivna
- KASAM i sjukrollen?
- Empowerment, egenmakt
- Att skaffa kunskap och handlingskompetens
- Vad kan jag själv göra
- Vägen tillbaka
- Varning för baksätet - styr själv!
Naturligtvis passar även många av rubrikerna under stress och friskvård även här. Ofta är det bra om man kan lägga in många praktiska övningar i avspänning, qigong,massage och meditation här för att träna in kroppskännedom och stresshantering.
Förslag och exempel på program
Förslag 1. Vad är friskvård för oss – vad kan och vill vi göra? Program för ca 3 timmar:
- Avspännningsövning
- Föreläsning om friskvård. Tankens och livsstilens betydelse för ork och livsglädje.
- Arbete i smågrupper med diskussioner kring ett antal frågeställningar som jag förberett utifrån arbetsplatsens specifika villkor. Ev kan varje grupp fylla i formulär som jag senare sammanställer och skickar tillbaka så att enheten kan arbeta vidare med förslagen som kommer fram.
- Kort redovisning i storgrupp
- Prova på pass i Qigong
- Sammanfattning och avslutning
Förslag 2. Gruppen – stressad eller effektiv? Program för ca 3 timmar:
- Långsamma, koncentrerade rörelser. Fokuserande övning
- Föreläsning. Tankens och vanornas kraft. Kommunikationens betydelse. Vad vi säger kontra vad vi gör och tänker. Hur påverkar detta gruppens arbete och effektivitet?
- Dramaövningar där vi arbetar med situationer från verkligheten och provar olika lösningar
- Diskussion i smågrupp och/eller storgrupp
- Deltagarna ger varandra ryggmassage
- Sammanfattning och avslutning
Förslag 3. Livsbalans. Program för fem dagarskurs. Passar både som en förebyggande stresshanteringskurs och som rehabilitering för sjukskrivna.
- Vi går igenom stressorer - vad som stressar oss - på olika områden, globalt, i samhället, på jobbet, bland familj och vänner med mera.
- Vad gör vi för att hantera stressen
- Livsstilens betydelse för hälsan
- Andning och avspänning, teori och praktik
- Vad som händer i kroppen vid stress respektive avspänning
- Tankens kraft
- Coaching, teori och praktik
- Beröringens betydelse, teori och praktik
- Varje dag får deltagarna individuella uppgifter att utföra själva efter lektionstid
- Tid för reflektion på eftermiddag/kväll
Varje dag gör vi flera praktiska övningar för att varva ner och få större kännedom om oss själva och vår kropp.
- På morgonen börjar vi med Qigong.
- Efter morgonfikat är det massagedags. De tre första dagarna masserar deltagarna varandra på ryggen, två sista dagarna masserar de varandras händer.
- Efter lunch gör vi avspänningsövningar eller mediterar.
Deltagarnas kommentarer om kursen
"Genom att hon läser av alla kursdeltagarna så bra har Kia skapat
stor trygghet och lett kursen på ett strålande sätt!
Kia har lagt kursen på helt rätt nivå – det är bland det svåraste som finns.
Jag försöker att på olika sätt tänka på att hålla tempot på rimlig nivå.
Det fungerar för det mesta och efter kursen tycker jag att jag är mer medveten om"
tecken på att bromsen måste läggas i"."
Ann-Marie Andersson, kommunalråd i Kungsör, handledare på Jobbenheten i Eskilstuna, Kungsör
"Det var ett jättebra upplägg på kursen och lagom balans mellan teori och praktik.
Kia har lyckats lägga kursen på en lagom nivå. Kanonbra med all deltagardelaktighet.
Det är svårt att säga något som borde ändras eftersom kursen har varit utmärkt.
Hela kursen har genomsyrats av en avspänd atmosfär och Kia har varit en jättebra kursledare!"
Lena Larsson, personaladministratör, Örebro
"Nästan allt vi gjort har varit nytt för mig. Mycket – nästan allt – kommer jag
att gå vidare med. Det har varit en härlig vecka! Kia ledde kursen på ett skönt sätt,
säkert och utan att någonsin tappa taget om kursdeltagarna. Jag tycker det har varit en
skön blandning mellan övningar och teori. Kia har fått mig att utmana många rädslor under veckan!
Tack Kia för att du valt att ha den här kursen och dela med dig av dina kunskaper och erfarenheter."
Emma Olsson, systemutvecklare, Stockholm
Köp Lev Livet Levande!
Kostar endast cirka 199 kr!
Beställ boken på Bokus
Lev Livet Levande får lysande recension!
"Lev livet levande är en starkt positiv bok, utan att vara hurtfrisk. Författarna vågar lyfta fram allt det jobbiga och hemska i sina liv och gör det på ett enkelt och osentimentalt sätt. Med sig själva som levande exempel visar de på en framkomlig väg till ett sant och ärligt liv där kropp och själ lever i harmoni."
"Det är lätt att sugas in i boken[...] Båda har också lyckats med konsten att skriva lätt och medryckande om ett svårt ämne."
"Slutsatsen är att det är möjligt att förändra sitt liv. Men det tar tid och det måste få göra det. Och det är bara du själv som har ansvar för ditt liv."
Anneli Leijel recenserar i Kristdemokraten